Estirando correctamente Aunque son muchas las opiniones de los expertos, no hay una manera única para estirar pero si dependerá de la intensión y de las circunstancias, a continuación una serie de rutinas según lo que se desee.
Estiramiento estático vs dinámico Son parte del calentamiento o preparación para una actividad física y normalmente pensamos que solo se deben de realizar previo al deporte como una manera de mejorar el rendimiento físico pero no es del todo cierto...
Todo sobre el metabolismo energético Los músculos aparte de encargarse del movimiento del aparato locomotor intervienen en muchas cosas más como la producción de calor y su especialización en la conversión de energía química en energía mecánica...
Ejercitate en el 2016 Ya casi terminando este 2015 y haciendo una introspectiva analizando todos los logros alcanzados, para la gran mayoría el comenzar a hacer ejercicio, bajar de peso, sacar los cuadritos o “comenzar con la dieta” eran algunos de los propósitos, pero...
La respiración y la actividad física La actividad física es un elemento vital en la calidad de vida de las personas y en el ejercicio aún más, le llamamos actividad física a toda tarea que requiera un esfuerzo físico y que acelere los mecanis...
Calcula tu IMC La siguiente calculadora te proporcionará la información sobre tu indice de masa corporal (IMC), pero antes debemos hablar un poco sobre él. El IMC es el resultado de la relación de tu al...
¿Entrenas y no ves progresos? Comes bien, haces ejercicio con frecuencia, y todavía sientes que no hay avance? La verdad es que el progreso en términos de ejercicio y dieta son muy relativos y difícil de prede
Repeticiones según tu objetivo Debes conocer el número de repeticiones, intensidad, beneficios y el momento en que debes utilizarlos de acuerdo a tu nivel de entrenamiento y tu meta, así aprovecharas más tu tiempo...
Controla tus niveles de LDL, HDL y trigliceridos Si te realizas una prueba de sangre y los resultados no son lo que esperas… Si el LDL esta muy alto o los triglicéridos o tal vez el HDL muy bajo. Es importante que conozcas...
Despues de una lesión 5 pasos para volver al gym Todos alguna vez hemos sufrido alguna lesión, pero por más pequeña que haya sido debes tener en cuenta ciertos puntos para que esa lesión no reaparezca en un futuro...
10 Consejos para tu carrera Si vas a competir y es tu primera carrera estos consejos son para tí: 1. No experimente. Desayune lo usual y corra con la ropa, calzado y accesorios con los que ha entrenado.
Alimentos para estar en forma Todos hemos escuchado algúna vez que para quemar grasa debemos disminuir nuestra ingesta calórica y es totalmente cierto, pero que pensarías si te digo que hay ciertos alimentos que te ayudan a incrementar ese deficit calórico…
Carbohidratos complejos vs simples Los carbohidratos, las proteínas y las grasas forman los tres principales macronutrientes, los cuales son esenciales en una dieta balanceada. Mientras que las proteínas y las grasas son responsables de funciones corporales...
15 Maneras de quemar grasa Quince maneras que quizas no conocias que te permiten durante todo el día mantener tu metabolismo basal acelerado y por tanto utilizando la grasa como energía...
Caracteristicas de tu estructura corporal Antes de iniciar cualquier régimen de ejercicios o plan alimenticio debes comprender que todos nacemos con una estructura corporal definida y que reacciona diferente a los estimulos (ejercicios, dietas, etc)...
La mujer y el peso muerto Muchas mujeres se limítan al uso de máquinas y de pesas rosadas pero esto es por la guía que han recibido logrando que no se den cuenta de la fuerza que tienen y de la que podrian desarrollar, las reto a que lo prueben. Todo inicia...
Importancia de un buen desayuno Siempre escuchamos de manera repetitiva decir que“el desayuno es la comida más importante” y que es malo iniciar una jornada sin ella… aquí te explicaré por qué… Luego de 8 horas de sueño tu cuerpo...
Mejores ejercicios para pectorales El rey de los ejercicios para pecho es el press de banca plana. Y ha sido por mucho el ejercicio para fortalecer la parte superior del cuerpo. Si solo pudieras escoger 3 ejercicios para realizar una rutina de cuerpo completo el press de banca plan...
Consigue brazos más grandes Este artículo es para aquellos que quieren tener brazos más grandes. Para ello debes entrenar los bíceps y tríceps; pero la mayoría de las personas cometen el error...
Ejercicios para reducir la flacidez en los brazos Se trata de un problema más de mujeres, en quienes es habitual tener flacidez en los brazos, justo en la porción superior de los mismos. Dada las demandas de las mujeres para tonificar dicha zona, el Consejo Americano de Ejercicio...
Construye y mejora tu masa muscular Todos queremos ganar masa muscular o bien mejorar la que tenemos, y pasamos horas por semana en el gimasio y muchas veces no obtenemos los resultados que queremos...
El ejercicio puede llevar a la mujer al orgasmo Entre los propósitos para el nuevo año que la gente hace mientras engulle como puede las doce uvas, uno de los más recurrentes es hacer ejercicio regularmente. Ellos quieren acabar...
Errores al entrenar Sea cual sea el gimnasio, si prestas un poco de atención podrás ver a muchas personas cometiendo graves errores, errores que simplemente los hacen perder el tiempo y que los ponen en peligro.
Supervegetales que ayudan a quemar grasa Esto es algo que apuesto no sabías. Hay una clase específica de vegetales que contienen fitonutrientes(sustancias presentes en frutas y vegetales de colores llamativos que contienen...
10 errores luego de entrenar Breve descripción de los que creemos son los errores más comunes luego de realizar cualquier actividad física.
Entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) Bueno, en qué consiste el entrenamiento en intervalos de alta intensidad o HIIT (por sus siglas en ingles)? Es sencillo son los famosos sprints o piques, es un giro a la aburrida...
Nutrición de la construcción muscular La nutrición es lo más importante en lo que respecta a la construcción muscular y podría ser responsable de al menos el 80% de los resultados que logres!