Esto es algo que apuesto no sabías. Hay una clase específica de vegetales que contienen fitonutrientes(sustancias presentes en frutas y vegetales de colores llamativos que contienen antioxidantes, que desintoxican el cuerpo y fortalecen el sistema inmune) y algunos que en realidad ayudan a quemar esa grasa obstinada del vientre! Sí sólo con estas pocas verduras en su dieta semanal estarás un paso más cerca de un vientre plano!En primer lugar permítame explicar que hacen estos vegetales únicos y por qué ayudan a quemar la grasa corporal ...
Químicos que hacen que el cuerpo retenga la grasa.Algo que muchos de ustedes no saben es que hay una serie de productos químicos en nuestros alimentos y en el medio ambiente, tales como pesticidas, herbicidas y algunos productos petroquímicos presentes en el aire y el agua, limpiadores de asimientos, plásticos, cosméticos y muchas otras fuentes invisibles que pueden reaccionar con sus hormonas y hacer que se almacene grasa abdominal en exceso y hasta hacernos padecer serias enfermedades como el cáncer y la diabetes...El nombre dado a estas sustancias químicas nocivas es xenoestrógenos. Su nombre suena bastante aterrador, lleva ese nombre porque su composición es muy semejante a la del estrogeno(la hormona de la belleza femenina) y sus altas concentraciones en nuestro organismo provoca graves desequilibrios hormonales en hombres y mujeres... Ahora aquí es donde estos super vegetales entran. Es de gran importancia incorporar las verduras crucíferas en nuestra dieta diaria para ayudar a combatir la grasa abdominal. Estos vegetales como el brócoli, coliflor, coles de Bruselas, col, col rizada, etc contienen algunos fitonutrientes altamente potentes y exclusivos, como indol-3-carbinol (I3C) que ayudan de manera significativa en la lucha contra estos compuestos estrogénicos. Trata de incorporar estos poderosos vegetales orgánicos, ya sea crudos o al vapor. La razón por la que son mejores crudos que cocinados es porque al cocinarlos se reduce significativamente su valor nutritivo (y son estos nutrientes los que combaten los xenoestrógenos). En segundo lugar al comerlos crudos es mucho más difícil para el cuerpo digerirlas y el cuerpo utiliza una mayor cantidad de calorías. Con más calorías quemadas por día producto de esta ingesta de alimentos crudos, será una gran ayuda para estimular la pérdida de grasa.
Ahora tienes un arma más para combatir esa grasa que todos odiamos...
Les adjunto un cuadro con los colores de los vegetales, la fuentes donde los podemos obtener, los nutrientes y los beneficios de cada uno...
Recuerde que las frutas y vegetales de colores vivos son más ricas en nutrientes. La recomendación es seleccionar uno de cada color de la lista, se recomienda ingerir de cinco a nueve porciones diarias entre frutas y vegetales... Pruebe los diferentes colores y haga que su plato luzca como un arco iris, para no perderse ninguno de los fitonutrientes.
0 Comentarios
Deja una respuesta. |